首先，雙腳與肩同寬站立於原地，膝蓋些微彎曲，與交叉步的動作類似，將右腳橫跨在左腳前，左腳再跳躍回到雙腳與肩同寬的位置，接著再將右腳向後跨於左腳之後，如此輪流交替向左側橫移。橫跨步與交叉步不同之處在於，橫移步訓練過程中必須將右腳膝蓋抬高、轉動右髖關節，並且與左腳約呈45度，使得右腳膝蓋在身體正前方。如此向左側橫移約18公尺之後，轉換方向回到原地。

影片來源：Youtube-Runner'sWorldTV